(这篇博客是一个健身记录博客,记录一些健身的心得,不喜请勿点开。)

5月30号开始了530计划,5公里30分钟。

今天是第四次跑五公里了,基本上可以算是一个初级跑步爱好者了。

跑步速度虽然被人吐槽过,但就我个人而言感觉还一般。现在跑起来不像第一次那么累了,但是对脚好像有点影响。右小腿有点痛,休息也休息不过来,估计是长期绕操场一个方向跑带来的后果,今后需要注意不时的换方向跑了。还有一点就是速度的把握,特别是几个人一起跑的时候,特别需要注意速度,要不然很容易就把慢跑演变成赛跑了。

除了跑步,最近还一直在锻炼上肢以及腹部,毕竟看到小腹已经微微鼓起了。对于上肢,目前的锻炼方法是以哑铃为主,每天(有时隔天)早晚对二头肌、三头肌、三角肌以及小臂分别做两组(每组13个)锻炼。腹肌锻炼使用的是Runtastic Six Packs软件,目前做的是其中的10天初级训练,但是除了卷腹之外其他锻炼好像并没有什么效果。

还有一点就是,晚上锻炼似乎会对睡眠有影响,据我小米手环的记录每晚的深度睡眠只有一个多一点小时,这是非常糟糕的,不知道是不是收到了晚上锻炼的影响。这确实是一个问题,最近白天精神都不太好了,但是白天并没有时间也没有意愿去健身。

立此存照,看能坚持多久。

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